¿Cómo Fortalecer las defensas del organismo?

¿Cómo Fortalecer las defensas del organismo?

El sistema inmunológico es nuestra armadura, nos protege de virus, bacterias y otros microorganismos que pueden entrar a nuestro cuerpo y hacernos daño. Un sistema inmunológico débil no nos permite hacer frente a estos microorganismos peligrosos, por lo que se hace necesario mantener vigilancia permanente y constante de nuestras defensas procurando se encuentren en niveles óptimos.

Aumentar las defensas te ayuda no solo a prevenir la gripe, por ejemplo, sino a recuperar la energía y a mantener un buen estado de salud.

Sabemos que el foco de ataque del VIH son nuestras defensas por ello el tratamiento nos permite cuidar de ellas, ya ayuda a poner un alto al virus, para que este no las dañe.

Si como persona con VIH tomas bien tu tratamiento pero tienes dudas sobre más puedes hacer, a continuación te compartimos otros tips para mejorar tus defensas y mantenerte saludable.

• Apuesta por una alimentación sana, principalmente a base de frutas, vegetales y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales.Opta por aquellos alimentos buenos o más saludables en las opciones a elegir cuando comes fuera de casa.

• Las vitaminas y los minerales pueden ser de gran ayuda a la hora de recuperar la energía y aumentar las defensas, las mejores de ellas las encuentras en los alimentos que consumes.
• Duerme bien, esto te ayudará a recuperar la energía. El desvelo baja las defensas fácilmente.

• Mantén la calma y trata de no estresarte. Aprende a manejar tus emociones, recuerda que el pánico, la depresión, la ansiedad, el estrés, la angustia, el odio o el miedo pueden tener efectos negativos no solo para la mente, sino para la salud, restándote energías y defensas.

• Vive con optimismo y con alegría. Disfruta de los beneficios de la risa, ya ayudan a sobre llevar las dificultades y evitar las enfermedades

• Muévete y haz ejercicio, te ayuda a estar activo, más ágil y fuerte; además de ayudar a combatir el estrés.

Investigado por: W. Bolaños /Nicaragua
Fuente: http://bit.ly/1l71OU7